Sthéfany Nunes Sthéfany Nunes
Nutricionista · UGC creator

SthéfanyNunes

Sua dose diária de rotina e bem-estar.

Sou nutricionista e mostro a rotina como ela é: treino, corrida, receitas com whey, maquiagem rápida e tudo que eu provo por aí. Faço conteúdo para marcas que combinam com esse dia a dia.

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  • São Paulo, SP
  • Treino e corrida
  • Receitas e beleza
Sthéfany Nunes sorrindo, de cabelo loiro longo e camiseta preta, sentada diante de um espelho com anel de luz
@sthenunes
  • Rotina real
  • Treino de superiores
  • Corrida de 10 km
  • Receitas com whey
  • Make express
  • Feiras e lançamentos
  • Viagens
Sthéfany em uma selfie de perto, com lenço de estampa de onça no cabelo e blusa amarela
Sthéfany sorrindo para a câmera com blusa azul-turquesa e cabelo solto
Sthéfany sentada em um veículo de safári, com montanhas ao fundo

Quem é a Sthé

Nutricionista que treina, corre e conta como a rotina é de verdade.

No meu perfil eu falo como quem conversa com uma amiga: sem perfeição, com constância. Tem treino de força, corrida que foi crescendo quilômetro a quilômetro, receitas fáceis com whey, dicas de retenção e planejamento, maquiagem do dia a dia e o que eu descubro em feiras e eventos.

Também tem a vida fora da rotina: já postei de Dubai, Buenos Aires, Chile, África do Sul e Itália. Sempre com a mesma ideia: cuidar de si sem virar refém da régua.

  • Treino e corridaSuperiores, aulas em grupo, provas e a evolução dos quilômetros.
  • Nutrição práticaReceitas proteicas, hidratação, retenção e planejamento sem culpa.
  • Beleza do dia a diaMake express, proteção solar e produtos usados de verdade.
  • Lifestyle e viagensLooks, roteiros e bem-estar longe de casa.

Rótulo da criadora

Porção: 1 rotina inteira
Formação
Nutrição (bio do perfil)
Base
São Paulo, SP
Formatos
Reels, carrosséis e stories
Corrida mais longa
10 km em ago/2026
Trabalhos com marcas
Italac, Ollie, TF Sports, Berry House
Dados públicos do Instagram em 20/09/2026.

Rotina em quilômetros

Correr foi virando rotina: de 6 km sem parar a 10 km em pouco mais de três meses.

Tudo registrado no perfil, com o Strava na tela. A próxima meta que eu contei por lá é chegar aos 15 km.

Os 7,5 km Os 6 km Os 7 km Os 10 km
Sthéfany correndo com camisa azul e número de prova, com uma das mãos erguida
Sthéfany rindo com um braço para cima, de jaqueta rosa de corrida, em frente a um lago

Treino e mesa

Do treino de superiores ao pós-treino com whey.

Receitas que cabem na correria, do jeito que eu faço em casa. Ingredientes simples, poucas etapas e a proteína que eu gosto de incluir.

Sthéfany em uma selfie no espelho da academia, de top e short marrons
Treino de superiores no domingo, em uma academia tranquila.
Shake
Reel · 10/12/2025

Meu shake perfeito de todos os dias

200 ml de leite desnatado, 1 banana congelada, 10 g de whey de baunilha e 10 g de aveia, batidos no liquidificador.

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Sobremesa
Reel · 12/03/2025

Sorvete de morango proteico

200 g de morango congelado e 1 scoop de whey, batidos no processador até encorpar. Sem precisar adoçar.

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Forno
Reel · 25/09/2024

Muffin de banana

Banana, ovo, aveia, fermento, canela e gotas de chocolate 70%. Forno a 180 graus por 15 minutos.

Ver a receita
Nutrição sem culpa

Dicas que eu repito para as amigas

Cinco motivos que fazem a dieta não durar e um passo a passo para diminuir a retenção, com água, vegetais, cardio leve e frutas ricas em água.

Os 5 motivos  ·  Dicas contra a retenção

Trabalhos selecionados

Conteúdo que já saiu do papel, com marca e contexto.

Publis, UGC e coberturas de evento, cada um com o link do post original. Os rótulos mostram o que foi publicidade e o que foi conteúdo de rotina.

Sthéfany de camisa amarela da Live Run diante do painel laranja da Italac ProPlayReel · publi

Italac ProPlay

Live Run 2025 · 20/10/2025

Convite da Italac para a Live Run e para conhecer o ProPlay, bebida com 15 g de proteína, zero açúcar e sem lactose.

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Selfie de Sthéfany correndo, de camisa azul-clara e faixa branca no cabelo, com o número de prova no shortReel · UGC

Ollie

Live Run XP · 08/03/2026

Meus primeiros 7,5 km com a linha da Ollie: protetor com cor, pó translúcido e blush 3 em 1. Pele protegida da largada à chegada.

Ver o reel →
Selfie de Sthéfany sorrindo no meio de corredores, com camisa azul-marinho e número de prova vermelhoReel · publi

TF Sports e Berry House

Dia de prova · 14/05/2026

Uma corrida é mais do que correr: largada, kit, brindes e a experiência completa de uma prova da TF Sports, com a Berry House no evento.

Ver o reel →
Sthéfany sorrindo em frente a uma prateleira de produtos, na feira Natural TechCobertura de evento

Natural Tech 2026

Feira de nutrição · 14/06/2026

Doze slides com o que provei na feira e o que achei como nutricionista: fibra e proteína em tudo, porções com menos caloria e rótulos mais limpos.

Ver o carrossel →
Sthéfany de vestido laranja sentada na cama, mostrando um pacote de aveia da sua necessaire de suplementosReel · rotina

Necessaire de suplementos

Rotina · 31/08/2026

O que eu já consumo em casa, item por item, com cada marca marcada na legenda: Leão, Caffeine Army, Sublyme, Koala e Bold Snacks.

Ver o reel →
Próxima parceria

Sua marca na minha rotina?

Conte o produto, o objetivo e o prazo. Eu respondo com o formato que faz sentido para a campanha: reel, stories, receita, prova ou cobertura de evento.

Enviar proposta →

Publi e UGC vêm sinalizados no post, com #publi ou #ugc na legenda. O restante é conteúdo de rotina.

Parcerias e produtos

Marcas com quem eu já trabalhei.

Quatro marcas em corridas e ações de UGC entre outubro de 2025 e maio de 2026, todas com post público no meu perfil.

Out/2025 · Publi

Italac

Live Run 2025 e lançamento do ProPlay, a bebida proteica sem açúcar e sem lactose.

Instagram da Italac
Mai/2026 · Publi

TF Sports

Cobertura completa de uma prova de corrida: largada, kit, percurso e chegada.

Instagram da TF Sports
Mai/2026 · Publi

Berry House

Frutas vermelhas, vitaminas C e E e uma roleta de brindes no evento da prova.

Instagram da Berry House

Na minha rotina, marcado na legenda

Produtos que aparecem na minha necessaire de suplementos e nos meus vídeos, com o perfil de cada marca.

Mídia kit para avaliar a campanha em 5 minutos.

Perfil, números com fonte e data, formatos de conteúdo, trabalhos com marcas e o caminho para enviar sua proposta. Pode salvar em PDF.

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Falar sobre parceria

Vamos criar juntas?

Mande o nome da marca, o que vocês querem alcançar e o prazo. Eu leio tudo e respondo pelo e-mail ou pelo direct do Instagram.

ugcsthefanynunes@gmail.comE-mail para marcas e UGC Direct no Instagram@sthenunes

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